Hehe... Anda Sering Kelewat Sahur, Mungkin Ini Pemicunya

Tidur terlalu telat sering membuat Anda susah bangun untuk sahur. Selain waktu tidur yang kurang, waktu terakhir Anda makan malam kemungkinan juga bisa menjadi alasan Anda susah bangun. Hal ini seperti ditemukan oleh penelitian baru dari University of Pennsylvania.



Dalam studi tersebut, dua kelompok partisipan dibatasi waktu tidurnya hanya empat jam setiap malam. Satu kelompok yang dibebaskan untuk makan semalam mungkin menjadi tidak lebih fokus, daripada mereka yang berhenti makan pada pukul 10.00 malam.







Rasa lapar adalah faktor yang meningkatkan kewaspadaan. Penelitian menyebutkan bahwa nenek moyang dulu lebih mampu menemukan dan mengumpulkan makanan saat lapar, kata rekan penulis studi Namni Goel, PhD, seperti dilansir dari Menshealth, Rabu (24/6/2015)



Kekenyangan, di sisi lain, membuat orang merasa lelah dan lebih mengantuk untuk menghemat energi. Ada juga kemungkinan bahwa makan menurunkan jumlah neurotransmitter orexin, yang mengurangi kewaspadaan, kata penulis studi lainnya Andrea Spaeth, PhD.



Intinya, tidur cukup adalah kunci untuk meningkatkan kewaspadaan di saat terjaga. Namun dalam situasi tertentu di mana kurang tidur tidak dapat dihindari, cobalah mengurangi camilan di malam hari sehingga Anda merasa lebih fokus di keesokan harinya, saran Goel.

sumber: konfrontasi