Ingin Stamina Tetap Ok? Waspada 4 Makanan Ini Yang Dapat Menurunkan Imunitas Anda

ilustrasi

4 makanan penurun sistem kekebalan tubuh perlu untuk diwaspadai. Bukan untuk dihindari, namun untuk dikonsumsi secara bijak.

Tubuh manusia sejatinya punya kemampuan untuk menangkal berbagai pengaruh buruk penyakit. Bisa memberikan perlawanan ketika zat asing masuk ke badan sebelum sempat merusak. Sistem kekebalan tubuh atau imunitas ini harus selalu dijaga agar kondisi selalu prima.



Namun, imunitas ini akan menurun kemampuannya apabila terganggu oleh kebiasaan yang buruk atau pencetus lainnya seperti merokok, minum alkohol, stres,  dan sebagainya. Salah konsumsi pada beberapa jenis makanan menyebabkan turunnya sistem imun.



Berikut 4 makanan penurun sistem kekebalan tubuh, sesuai rilis Antara:



Banyak Mengonsumsi Gula



Kandungan gula banyak ditemukan pada makanan manis seperti permen, sirup, selai, dan sebagainya. Mengonsumsi gula berlebihan sampai 8 sendok makan per hari, bisa menyebabkan sel darah putih berkurang kemampuannya sampai 40 persen untuk menangkal penyakit. Efeknya bisa terasa selama lima jam usai gula tersebut mengendap selama 30 menit.



Produk Susu Tinggi Lemak



Produk olahan susu berlemak tinggi merupakan sumber lemak jenuh. Solusinya, Anda bisa memilih susu, yoghurt, keju, atau makanan lain rendah lemak sebagai gantinya.







Daging Merah



Meski sangat digemari, lemak jenuh banyak ditemukan pada daging merah. Kelebihan makan daging merah menyebabkan resiko kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, dan penyakit lain yang berhubungan dengan penurunan kekebalan tubuh.



Mentega dan Margarin



Lemak tak jenuh pada mentega dan margarin berkontribusi pada terjadinya inflamasi. Menurut direktur dari Yale Prevention Research Center di Connecticut AS, kandungan lemak tak jenuhnya juga bisa mengganggu imun tubuh dan kesehatan jantung. Solusinya, kedua makanan ini bisa diganti dengan minyak zaitun dan kanola yang dapat memperkuat sistem imunitas.

sumber: awanjakarta